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ETC/Tip71

정전(Black-Out) 대처방안 정전(Black-Out) 대처방안 정전은 지역에 대한 갑작스럽고 예기치 않은 전력 손실입니다. 정전은 심한 날씨부터 과부하가있는 전력망에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며 아무도 면역이 없습니다. 가족을 안전하고 편안하게 유지하려면 정전 준비가 필수적입니다. 다음은 정전 사례를 준비하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 비상 키트 비상 키트를 준비하는 것은 정전 준비를위한 첫 번째 단계입니다. 키트에는 손전등, 배터리, 응급 처치 키트, 매뉴얼 캔 오프너 및 부패하기 어려운 음식이 포함되어야합니다. 키트를 쉽게 접근 할 수있는 곳에 보관하십시오. 백업 백업 계획을 세우면 정전의 경우 귀하와 귀하의 가족이 준비되도록합니다. 조명, 의사 소통 및 음식에 대한 계획을 세우십시오. ** 조명 *.. 2023. 2. 22.
건강하게 체중을 늘리는 방법 건강하게 체중을 늘리는 방법 체중 증가는 그다지 쉽지 않습니다. 원하는 근육이나 지방을 만들기 위해 건강한식이 요법 및 운동 계획에 헌신과 헌신이 필요합니다. 건강한 방식으로 체중 증가는 체중이 체중이 유지되고 올바른 영양소를 모두 얻는 유일한 방법이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 건강에 체중을 늘리는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 더 많은 칼로리를 먹습니다 체중 증가의 가장 중요한 단계는 칼로리 섭취를 늘리는 것입니다. 체중을 늘리려면 화상보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 이것은 견과류, 곡물, 육류, 유제품 및 과일과 같이 칼로리가 높은 음식을 먹어야한다는 것을 의미합니다. 하루 종일 몇 가지 작은 식사를하면 충분한 칼로리를 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 단백질 섭취량을 증가시킵니다.. 2023. 2. 22.
염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식 염증은 감염 및 손상으로부터 신체를 보호하기위한 면역계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성화되면 관절염 및 심장병을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다행히도 염증을 줄이고 다른 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이되는 특정 음식이 있습니다. 다음은 식단에 포함 할 최고의 항 염증 식품 세 가지입니다. 오메가 -3 풍부한 음식 오메가 -3 지방산은 건강한식이 요법의 필수 요소이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 다음을 포함하여 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다. 연어 고등어 청어 굴 호두 치아 씨앗 아마 씨앗 이 음식은 오메가 -3 지방산 EPA와 DHA의 풍부한 공급원으로, 염증을 줄이고 심장 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 최대의 혜택을 얻으려.. 2023. 2. 22.
염증 수치를 낮추는 방법 염증 수치를 낮추는 방법 염증은 잠재적 인 피해로부터 스스로를 치유하고 보호하는 신체의 자연스러운 반응입니다. 치유 과정의 필수 부분이지만 너무 많은 염증으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히도 염증 수준을 낮추고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 다이어트 당신이 먹는 음식은 염증 수준에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 항염증제 식품이 풍부하고 염증성 식품이 낮은 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 과일과 채소에는 산화 방지제가 포함되어있어 염증을 줄일 수 있습니다. 더 많은 물고기를 먹으십시오. 어류에서 발견되는 오메가 -3 지방산에는 항 염증 특성이 있습니다. 정제 된 탄수화물, 포화 지방 및 가공 고기.. 2023. 2. 22.
지진에 대비하고 안전하게 지내는 방법 지진에 대비하고 안전하게 지내는 방법 지진은 생명과 재산에 엄청난 피해를 줄 수 있습니다. 지진 중에 안전하고 안전하게 지키는 방법을 알고 있어야합니다. 이 기사에서는 지진이 무엇인지, 준비하는 방법 및 지진 중에 안전을 유지하기 위해 취해야 할 단계에 대해 논의 할 것입니다. 지진이란 무엇입니까? 지진은 지구의 지각에 저장된 에너지의 방출로 인한 지상의 갑작스럽고 폭력적인 흔들림입니다. 지진이 지구의 두 블록이 갑자기 갑자기 미끄러질 때 발생합니다. 지진은 경미한 진동에서 극도로 파괴적인 지진파에 이르기까지 다양합니다. 지진 대비 방법 지진을 준비하는 가장 좋은 방법은 위험을 인식하고 비상 계획을 세우는 것입니다. 지진 준비를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 가구 및 기타 무거운 물건을 확보하십시오.. 2023. 2. 22.
스트레스를 줄이는 방법 스트레스를 줄이는 방법 스트레스는 우리의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 시간을내어 우리 삶의 스트레스를 줄이고 건강한 습관을 채택하여 그것을 막는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 충분한 수면을 취하십시오 : 수면 부족은 스트레스에 가장 큰 기여자 중 하나입니다. 밤에 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 정기적으로 운동 : 운동은 엔도르핀 생산을 촉진하고 기분을 개선하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단 먹기 : 영양가있는 식단을 먹으면 스트레스가 많은 상황에 대처하는 데 필요한 에너지를 신체에 제공함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다. 휴식 : 직장이나 다른 활동에서 휴식을 취하면 신체와 마음이 긴장을 풀고 재충전 .. 2023. 2. 20.
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