혈압 관리의 중요성

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혈압 관리의 중요성

건강한 혈압을 유지하는 것은 전반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 고혈압 또는 저혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 신장 손상을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 혈압 관리의 중요성과 건강한 혈압을 유지하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

혈압측정

혈압이란?

혈압은 신체의 동맥과 정맥을 통해 흐르는 혈액의 압력입니다. 밀리미터의 수은 (MMHG)으로 측정되며 일반적으로 120/80 mmHg와 같은 두 숫자로 작성됩니다. 상단 수는 수축기 압력이며, 심장이 혈액을 펌핑 할 때의 압력입니다. 바닥 수는 이완기 압력으로, 심장이 비트 사이에있을 때의 압력입니다.

혈압 관리가 중요한 이유는 무엇입니까?

건강한 혈압을 유지하는 것은 전반적인 건강과 건강에 중요합니다. 고혈압 (고혈압)은 심장 마비, 뇌졸중 및 신장 손상을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 저혈압 (저혈압)은 현기증, 기절 및 피로와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

권장 혈압 수준은 무엇입니까?

American Heart Association과 American College of Cardiology는 다음과 같은 혈압 수준을 유지할 것을 권장합니다.

• 정상 혈압 : 120/80 mmhg 미만
• 사전 고혈압 : 120-139/80-89 MMHG
• 1 단계 고혈압 : 140-159/90-99 MMHG
• 2 단계 고혈압 : 160 이상/100 이상 MMHG

혈압을 관리하는 방법은 무엇입니까?

다음을 포함하여 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는다
• 나트륨 섭취 감소
• 정기적으로 운동
• 건강한 체중 유지
• 스트레스 감소
• 담배와 알코올을 피하십시오
• 처방 된대로 약물 복용

이 방법은 혈압을 건강한 범위로 유지하고 고혈압 또는 저혈압과 관련된 건강 문제가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

결론

건강한 혈압을 유지하는 것은 전반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 고혈압 또는 저혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 신장 손상을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 혈압 관리의 중요성과 건강한 혈압을 유지하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌식이 요법, 나트륨 섭취 감소, 정기적으로 운동, 건강한 체중 유지, 스트레스 감소, 담배 및 알코올 피 및 처방 된 약물 복용은 건강한 범위에서 혈압을 유지하고 건강 문제가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 또는 저혈압과 관련이 있습니다.