단기간에 다이어트 성공 팁

단기 효과적인 식이요법 계획

체중 감량이 필요한 상황에있는 것은 드문 일이 아닙니다. 어쩌면 특별한 날이거나 건강한 라이프 스타일에 대한 점프가 필요할 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 단기 다이어트 계획은 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 효과적인 단기 다이어트 계획을 만들기위한 몇 가지 팁입니다.

목표를 알고 있습니다

효과적인 단기 다이어트 계획을 만드는 첫 번째 단계는 목표가 무엇인지 결정하는 것입니다. 체중 감량을 시도하고 있습니까? 그렇다면 얼마입니까? 아니면 전반적인 건강을 향상 시키려고 노력하고 있습니까? 목표를 아는 것은 필요에 맞는 다이어트 계획을 만드는 데 도움이됩니다.

음식을 선택하십시오

목표를 알게되면 이제 다이어트 계획에 포함 할 음식을 선택할 때입니다. 영양소가 많고 칼로리가 적은 음식을 선택하십시오. 과일, 채소, 콩류, 통 곡물 및 마른 단백질과 같은 고 섬유질의 영양 밀도가 높은 음식에 중점을 둡니다. 가공 식품과 단식을 피하십시오.

부분 제어

부분 제어는 모든 다이어트 계획의 중요한 부분이며, 체중 감량을 빨리 감량하려고 할 때 특히 중요합니다. 당신이 얼마나 많이 먹고 있는지 염두에두고 만족할 때까지만 먹는 것을 목표로하십시오. 또한 과식하지 않도록 부분을 측정하는 것이 좋습니다.

물을 충분히 마셔 라

체중 감량에는 많은 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물은 독소를 씻어 내고 몸을 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 마시는 것을 목표로합니다.

규칙적으로 운동을하다

운동은 체중 감량 계획의 중요한 부분이며 체중 감량을 빨리 감량하려고 할 때 특히 중요합니다. 매일 최소 30 분의 신체 활동을 얻는 것을 목표로합니다. 이것은 걷는 것부터 달리기, 근력 훈련에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 체중 감량에 중요합니다. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 목표로하십시오.

인내하십시오

체중 감량은 빨리 손실이 가능하지만 참을성 있고 현실적인 것이 중요합니다. 현실적인 목표를 설정하고 밤새 결과를 볼 것으로 기대하지 않습니다. 인내와 헌신으로 체중 감량 목표에 도달 할 수 있습니다.

이 팁을 따르면 목표에 도달하는 데 도움이되는 효과적인 단기식이 요금제를 만들 수 있습니다. 인내심을 가지고 계획에 헌신해야합니다. 헌신과 노력으로 체중 감량 목표에 도달 할 수 있습니다.