오일로 입을 헹구는 오일풀링(Oil Pulling)

olive oil

오일풀링이란?

오일 풀링은 15~20분 동안 입안에 오일을 문질러주는 고대 아유르베다 수련법입니다. 구취 감소, 구강 내 박테리아 퇴치, 충치 및 잇몸 질환 예방 등 구강 건강에 많은 이점이 있다고 믿어집니다.

이 과정에는 코코넛, 참깨 또는 해바라기 기름과 같은 기름 한 스푼을 가져다가 권장 시간 동안 입안에서 휘젓는 과정이 포함됩니다. 이 시간 동안 오일은 타액과 혼합되어 입에서 독소와 박테리아를 끌어내는 것으로 여겨지는 유백색 용액을 형성합니다.

15~20분 후 오일을 뱉어내고 따뜻한 물로 입안을 헹굽니다. 어떤 사람들은 추가 구강 위생을 위해 나중에 양치질을 할 수도 있습니다.

오일 풀링은 구강 건강을 개선하는 안전하고 자연스러운 방법으로 간주되지만 정기적인 칫솔질과 치실 사용을 대체할 수는 없습니다. 최상의 결과를 위해 매일 오일 풀링을 하는 것이 좋습니다.

 

 

오일풀링 방법

오일 풀링은 구강 건강과 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 15-20분 동안 입안에서 오일을 휘두르는 고대 아유르베다 관행입니다. 오일 풀링 방법은 다음과 같습니다.

1. 기름 선택

코코넛 기름, 참기름, 해바라기 기름 또는 기타 식물성 기름을 사용할 수 있습니다. 코코넛 오일은 항균 특성이 있기 때문에 인기 있는 선택입니다.

 

2. 소량으로 시작

오일 1큰술로 시작하여 감각에 익숙해지면 점차 양을 늘려갑니다.

 

3. 입안의 오일을 헹구십시오

오일을 입에 머금고 15-20분 동안 헹구십시오. 오일이 치아와 잇몸을 포함하여 입의 모든 부분에 닿는지 확인하십시오. 기름을 삼키지 마십시오.

 

4. 기름 뱉기

15~20분 후 휴지통에 있는 기름을 뱉어낸다. 배수구를 막힐 수 있으므로 싱크대에 뱉지 마십시오.

 

5. 입 헹구기

따뜻한 물로 입을 헹구고 평소처럼 이를 닦습니다.

 

6. 매일 반복

오일 풀링은 매일 할 때 가장 효과적입니다. 아침 식사 전이나 저녁 자기 전에 할 수 있습니다.

참고: 오일 풀링은 칫솔질과 치실 사용을 대체할 수 없습니다. 구강 건강을 개선할 수 있는 추가 단계입니다.

 

칫솔

오일풀링의 효과

과학적 연구는 여전히 제한적이지만 오일 풀링에는 몇 가지 보고된 이점이 있습니다. 보고된 오일 풀링의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.


1. 구강 건강 개선

오일 풀링은 구취를 줄이고 충치를 예방하며 입에서 유해한 박테리아를 제거하여 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 하얀 치아

어떤 사람들은 오일 풀링이 치아 미백에 도움이 되었다고 보고합니다.

 

3. 소화 개선

오일 풀링은 소화 시스템을 자극하고 소화 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 피부 건강 개선

어떤 사람들은 오일 풀링이 여드름과 염증을 감소시켜 피부 건강을 개선했다고 주장합니다.

 

5. 염증 감소

오일 풀링은 입에서 독소와 유해한 박테리아를 제거하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 이점은 일화적으로 보고되지만 이를 뒷받침하는 과학적 연구는 제한적입니다. 그러나 오일 풀링은 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 정기적인 구강 위생 루틴에 자연스럽게 추가될 수 있습니다. 오일 풀링은 칫솔질과 치실 사용을 대체할 수 없으며 정기적인 구강 위생 관리와 함께 수행해야 합니다.

 

 

반응형

 

오일풀링으로 인한 부작용

오일 풀링은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 다른 구강 관리 관행과 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다. 오일 풀링의 일부 보고된 부작용은 다음과 같습니다.


1. 메스꺼움

장기간 입안에 기름을 넣으면 어떤 사람들에게는 메스꺼움이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

2. 턱의 통증 또는 뻣뻣함

장기간 입에 기름을 머금고 있으면 턱의 통증 또는 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

 

3. 리포이드 폐렴

드문 경우지만 오일 풀링 중에 실수로 오일을 흡입하면 호흡 곤란을 유발할 수 있는 폐 질환인 리포이드 폐렴이 발생할 수 있습니다.

 

4. 치아 감도 증가

연마 오일과 함께 오일 풀링을 사용하거나 너무 세게 닦으면 치아 감도 또는 법랑질 손상이 발생할 수 있습니다.

 

5. 배탈

오일 풀링 중에 소량의 오일을 삼키면 배탈이 발생할 수 있습니다.

소량의 오일로 시작하여 점차 지속 시간과 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 불편함이나 부작용이 나타나면 오일 풀링을 중단하고 치과 의사나 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한 오일 풀링은 정기적인 양치질과 치실 사용을 대체할 수 없으며 정기적인 구강 위생 관행과 함께 수행해야 합니다.