장 건강에 좋은 유산균 5가지 추천

유산균

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취할 경우 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 살아있는 미생물입니다.

프로바이오틱스는 소화 기관에 유익한 박테리아의 균형을 유지하여 소화를 개선하고 면역력을 높이며 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 장에 특히 유익합니다.

다음은 장에 좋은 프로바이오틱스 5가지입니다

락토바실러스 아시도필루스

락토바실러스 아시도필루스는 요구르트나 케피르와 같은 발효 식품뿐만 아니라 사람의 장에서 자연적으로 발견되는 프로바이오틱 박테리아의 일종입니다. 그람 양성균으로 막대 모양의 박테리아로 대사 부산물로 젖산을 생성합니다.

락토바실러스 아시도필루스는 장내 유익균의 균형을 유지하여 소화기 건강을 증진하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 세균성 질염, 설사, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 특정 질환 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.

락토바실러스 아시도필러스는 캡슐, 정제 또는 분말 형태의 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있습니다. 유산균은 일반적으로 대부분의 사람에게 안전한 것으로 간주되지만, 일부 사람에게는 가스나 복부 팽만감과 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 특히 면역 체계가 약하거나 항생제 또는 기타 약물을 복용 중인 경우 락토바실러스 아시도필러스 섭취를 시작하기 전에 의료진과 상의하는 것이 중요합니다.

 

비피도박테리움 비피덤

비피도박테리움 비피덤은 사람의 장에서 자연적으로 발견되는 프로바이오틱 박테리아의 일종으로, 소금에 절인 양배추와 김치와 같은 일부 발효 식품에 함유되어 있습니다. 비피더스균은 그람 양성 혐기성 박테리아로 장내 유익균의 균형을 유지하여 소화기 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비피도박테리움 비피덤은 면역 체계를 자극하고 유해한 박테리아, 바이러스 및 기타 병원균으로부터 보호하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 또한 염증을 줄이고 과민성 대장 증후군(IBS) 및 염증성 장 질환(IBD)과 같은 일부 소화 장애의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비피도박테리움 비피듐은 캡슐, 정제 또는 분말 형태의 건강 보조 식품으로 구입할 수 있습니다. 비피더스균은 일부 사람에게 가스나 복부 팽만감과 같은 경미한 부작용을 일으킬 수 있지만 일반적으로 대부분의 사람에게 안전한 것으로 간주됩니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 특히 면역 체계가 약하거나 항생제 또는 기타 약물을 복용 중인 경우 비피도박테리움 비피듐을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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락토바실러스 플란타룸

락토바실러스 플란타룸은 사우어크라우트, 피클, 사워도우 빵 등 다양한 발효 식품에서 흔히 볼 수 있는 유산균의 일종입니다. 그람 양성이며 포자를 형성하지 않는 막대 모양의 박테리아입니다.

L. 플란타룸은 산성 및 염분 환경을 포함한 광범위한 환경 조건을 견디는 능력으로 잘 알려져 있어 다양한 종류의 발효 식품에서 생존하고 번성할 수 있습니다. 다른 유산균과 마찬가지로 L. 플란타룸은 당분을 젖산으로 전환하여 식품의 pH를 낮추고 보존하는 데 도움을 줍니다.

L. 플란타룸은 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀져 프로바이오틱스로도 간주됩니다. 면역 체계를 강화하고 소화기 건강을 개선하며 항염증 효과도 있을 수 있습니다. 일부 연구에서는 L. 플랜타럼이 과민성 대장 증후군 및 특정 알레르기와 같은 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하기도 했습니다.

 

 

스트렙토코커스 써모필루스

스트렙토코커스 써모필루스는 요거트 및 기타 발효 유제품 생산에 일반적으로 사용되는 박테리아의 일종입니다. 그람 양성, 비운동성, 비포자성, 혐기성 박테리아입니다.

S. 써모필러스는 고온 환경에서도 생존하고 성장할 수 있어 요거트 제조 공정에 사용하기에 적합합니다. 이 균은 유당(유당)을 젖산으로 전환시켜 우유를 응고시켜 고체 덩어리를 형성합니다. 이것이 요거트에 두껍고 크리미한 질감을 부여하는 것입니다.

식품 생산에서의 역할 외에도 S. 써모필러스는 소화 개선 및 면역 체계 강화 등 잠재적인 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀져 프로바이오틱스로도 간주됩니다.

 

사카로마이세스 불라디

사카로마이세스 불라디는 일반적으로 프로바이오틱스 보충제로 사용되는 효모의 일종입니다. 이 효모는 리치와 망고와 같은 열대 과일에서 자연적으로 발견되는 비병원성, 비집락성 효모 종입니다.

S. 불라디는 박테리아가 아닌 효모라는 점에서 프로바이오틱스 중에서도 독특합니다. 특히 소화기 건강 영역에서 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 장내 미생물 군집의 균형을 회복하고 장 장벽 기능을 개선하며 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

S. 불라디는 일반적으로 설사, 특히 항생제 관련 설사 및 여행자 설사와 같은 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 또한 염증성 장 질환, 과민성 대장 증후군, 클로스트리듐 디피실 감염과 같은 다른 위장 질환 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

S. 불라디는 일반적으로 안전하고 내약성이 좋은 것으로 간주되지만 일부 개인에게 가스, 복부 팽만감, 변비 등의 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 새로운 프로바이오틱스 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

프로바이오틱스의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으므로 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.