건강한 혈압 유지를 위한 영양 보조제 5가지

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건강한 혈압 유지를 위한 영양 보조제 5가지

고혈압이라고도 알려진 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 건강 문제입니다. 약물이 혈압 조절에 도움이 될 수 있지만 식단에 특정 영양 보충제를 포함시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다음은 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 영양 보충제입니다.

 

1. 오메가3 지방산

연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 동맥의 염증을 줄이고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 통해 충분한 오메가-3 지방산을 섭취하지 않는다면 생선 기름 보충제를 섭취하는 것을 고려하십시오.

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2. 마그네슘

마그네슘은 혈압 조절을 포함하여 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 중요한 미네랄입니다. 연구에 따르면 고혈압 환자는 혈중 마그네슘 수치가 낮은 경향이 있습니다. 마그네슘을 보충하면 특히 마그네슘 결핍 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 통곡물과 같은 음식에서 마그네슘을 섭취하거나 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있습니다.

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3. 코엔자임 Q10

코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포에서 에너지 생성을 돕는 자연 발생 항산화제입니다. 또한 혈관 내벽인 내피의 기능을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. CoQ10 수치는 나이가 들면서 감소하는 경향이 있으며 특정 건강 상태를 가진 사람들은 혈중 CoQ10 수치가 낮을 수 있습니다. CoQ10 보충제를 복용하면 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 마늘

마늘은 약효 때문에 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 마늘은 혈관을 이완시키고 염증을 줄임으로써 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘 보충제는 캡슐과 정제를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.

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5. 히비스커스

히비스커스 차는 혈압 강하 효과가 있는 것으로 알려진 인기 있는 허브차입니다. 그것은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 것으로 밝혀진 안토시아닌과 플라보노이드라는 화합물을 함유하고 있습니다. 대부분의 건강 식품 매장에서 히비스커스 차를 찾거나 히비스커스 보충제를 섭취할 수 있습니다.

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이러한 영양 보충제를 식단에 포함하면 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 특히 약물을 복용 중이거나 기저 질환이 있는 경우 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.